A už to máme za sebou! Počasí bylo ideální: lehce pod mrakem, mírný vánek, přiměřeně teplo. Běželo se opravdu pěkně - a navíc za podpory dobře připraveného fan týmu. V cíli (po ostrém doběhu) pak na každého čekala pořádná medaile (a ještě očekávanější láhev s pitím) Docela určitě potěšily i dobré koláčky. Na závěr jsme samozřejmě absolvovali zaslouženou návštěvu regeneračního centra Mc Donalds.

Naše účast: Míra, Gábina, Aleš, celkem 828 běžců.
Celkové výsledky PVP 2009 v pdf

---

Ahojda všem přátelům běhu a následné návštěvy Mc Donalds!

Takže už si můžete poznamenat do diáře: Pardubický vinařský půlmaraton se koná v sobotu 18. dubna 2009.

• zde jsou propozice závodu
• a tady je PVP-letak-2009.pdf

Přihlášky společně s případným požadavkem na ubytování do 6. 4. 2009 na http://www.pardubickyvinarskypulmaraton.cz/ a zaplacením startovného 350,- Kč nejdéle do 14-ti dnů od podání přihlášky (jinak bude vymazána)! Nejzazší datum pro odeslání platby je 6. dubna.

Upoutávka na Krav Maga v pořadu TV Nova - Na vlastní oči.
V této reportáži si přeskočte na 25:44. Jsou zde použité i ukázky z výborného Fight Questu.

Citováno z Wikipedie:

Krav Maga (hebrejsky boj zblízka) je bojové umění, které představuje oficiální soustavu technik vypracovaných pro sebeobranu a boj zblízka Izraelských obranných sil (IOS), izraelské národní policie a dalších izraelských bezpečnostních složek. Krav Maga byla zařazena do učebních osnov izraelských středních škol, její techniky jsou předváděny a nacvičovány ve výchovných a naučných institucích řízených izraelským ministerstvem školství. další podrobnosti na Wikipedii

No a ještě si to trošku progůglujeme a taky číhneme na YouTube ...

Na nadcházející 2-3 dny velikonočního volna budiž vyhlášen tento speciální domácí úkol:

a) Každých 20 minut 30-50 podřepů v postoji jezdce, celkem 10 sérií

b) Malé protažení každých 20 minut, celkem 10 sérií

c) Každých 20 minut 10x bigong, celkem 10 sérií (ano brďo, uděláš vlastně 100 bigong v jednom dni!)

Princip sérií po 20 minutách: začnu např. v 8:00, potom v 8:20, 8:40, 9:00 atd ... až do 11:00, kdy mám hotovo. ... (nebo že bych začal v 6:00?)

Vlastní plnění všech třech úkolů můžete provádět v jednom dni najednou (nejlépe v uvedeném pořadí "abc"), slabší povahy si mohou dát na každý den jeden úkol, tvrďáci si pravděpodobně dopřejí po 3 dny kompletní "abc" porci. To je na vás.

Při protahování ale pozor! Je zde velké riziko přetížení šlach a poškození kloubních pouzder, takže v tomto případě raději doporučuji to malinko odfláknout, než si způsobit nějaké dlouhodobé skryté zranění (a že vím, o čem mluvím).

Veselé Velikonoce přeje Míra :-)

PS: Jinak stále probíhá domácí úkol z minula, tedy posilovačka břicha, nyní 3x 50.

• krátké video v archivu TV Nova nebo http://videosport.tn.nova.cz/zapasy
  
• a tuhle adresu mají chlapi z Hradce na tričkách: http://ufc-hk.com

Za obrovského diváckého zájmu proběhlo v neděli 29. března naše tradiční Vítání jara na Opaťáku.

Účastníci v plavkách: Míra, Tomáš, Pavel
Fanklub: Jana, Míša, Gábina, Jarda, Hanka, Zdena, Daniel

Po obvyklém rozběhání a zahřátí jsme se pustili do hlavního programu, který měl letos 3 etapy: a) Pár tempíček jarní vodou, b) 20 úderů do hladiny vody, c) 3x hlavu pod vodu (a to se líbilo hlavně Tomášovi :-)

Počasí bylo přiměřené, prsty na nohou se poměrně brzy vzpamatovaly, takže paráda - ačkoliv se sluníčkem by to bylo prímovější.

A po akci jsme si ještě dali dobrý oběd a pokec v restauraci Černá růže.