aneb kdoví, jak to dopadne:

Vydavatelství Sanoma Magazines Praha omezuje své aktivity na tuzemském časopisovém trhu. Vedle už dříve ohlášeného zastavení vydávání sedmi časopisů společnost prodala své dva další tituly. Jedná se o měsíčník o zdraví a životním stylu Puls a dvouměsíčník Run, jenž se zabývá běháním.

Novým držitelem licencí na vydávání časopisů se stala společnost Boremi Investment.

Celý článek je zde: Vydavatelství Sanoma prodalo časopisy Puls a Run

PS: No v žádném případě to neznamená, že bychom kvůli tomu měli přestat běhat. Do pražského půlmaratonu zbývají již jen 2 měsíce!

V prodejnách Vitalandu je k dostání rozpustný čaj "Jackie Chan´s XGT", který by měl samozřejmě ochutnat každý, kdo to s cvičením bojového umění myslí alespoň trochu vážně :-)



Celá krabička stojí 199 Kč (6x 3 čaje), samostatné balení (1x 3 čaje) je za 35 Kč. Příchuť je pochopitelně lahodná - buď malinová nebo citrónová.

Více informací zde: Jackie Chan´s XGT

Nejprve něco pro inspiraci

• Policistou na vlastní kůži: Fyzické testy jsou pěkná makačka
  
• Testy fyzické způsobilosti a výcvik strážníka
  
• SPECIÁL: Testy fyzické zdatnosti při vstupu do speciálních jednotek světa
  

Naše tabulky s průběžnými výsledky a bodováním

• Oddíl A - 01/2009
  
• Oddíl B - 01/2009
  

Přehled disciplín

• Člunkový běh 4x 10m
• Kliky 120s, děti 60s
• Leh sedy 120s, děti 60s
• Dřepy 120s, děti 60s
• Polohovka 120s, děti 60s (to je mazec!)
• Běh 12min
• Předlon
• Shyby

Pravidla pro bodování (ale hlavní je se prohnat :-)

Člunkový běh 4x 10m - bodování za vteřiny: čím rychleji, tím lépe

• 10,8 a méně = 140 bodů
• 11,2 a méně = 120 bodů
• 11,6 a méně = 100 bodů
• 12,3 a méně = 80 bodů
• 13,4 a méně = 60 bodů
• 14,5 a méně = 40 bodů
• nad 14,5 = 0 bodů

Kliky, dřepy, leh sedy

• dospělí po dobu 120 vteřin, děti po dobu 60 vteřin
• za každé opakování 1 bod

Polohovka

• dospělí po dobu 120 vteřin, děti po dobu 60 vteřin
• za každé postavení 1 bod

Předklon

• čím níže, tím lépe, výsledek se násobí -1x
• takže za -5cm se přiděluje +5bodů, za předklon +5cm se odečítá 5bodů

Shyby

• zatím není definováno
• za každé opakování 3body?

Tak jsem právě viděl trailer na nový filmek "The Wrestler" a až z titulků jsem si uvědomil, že to hraje Mickey Rourke. Není to zrovna můj oblíbenec, ale ten nárůst svalové hmoty je na něm opravdu nepřehlédnutelný. Takže jsem si to progůůgloval z hlediska jeho tréninkové přípravy a je to fakt mazec.

česky o filmu:

• http://film.moviezone.cz/the-wrestler/trailery/

a tady anglicky o přípravě:

• http://www.asylum.com/2008/12/17/mickey-rourke-explains-how-to-get-the-body-of-an-80s-wrestler
  
  Celodenní trénink, každý den, sedm měsíců
  "... každé ráno jsme si dávali 2 míle běhu po pláži, pak jsme se vrátili spát. Hned po probuzení byl na programu posilovací trénink (asi na hodinu a půl), potom jídlo. Chvilku na to následovalo ještě kardio cvičení asi 45 minut. Večer jsme se opět vrátili do tělocvicny k posilování se závažím, a potom byl ještě 1,5 - 2 hodinový trénink wrestlingu. No a takhle proběhlo sedm měsíců."
  
  
• http://news.softpedia.com/news/Mickey-Rourke-Speaks-of-Brutal-Training-for-The-Wrestler-101263.shtml

K prvnímu dni v novém roce vždy patří nějaká předsevzetí, takže zde je to naše:

"Po dobu tří týdnů budu dělat nejméně 10 bigongů denně."

+ k tomuto účelu si založím list papíru, kde si to budu zaznamenávat (datum, čas, počet)

Ano, na první pohled nejde o nic těžkého, je to prostě způsob, jak si můžeme otestovat a potrénovat svoji úroveň důslednosti.

A nyní si to ještě trochu upřesníme:

• denně = denně, protože pár bigongů opravdu není nic časově ani fyzicky náročného a k řešení předsevzetí je důležité se vracet denně
  
• 1. týden: 10 bigong denně (to je maličkost, ale nezapomenout!)
• 2. týden: 10 + 20 bigong denně (stále hračka, zabere vám to max 5 minut)
• 3. týden: 10 + 20 + 30 bigong denně (tohle už vyžaduje asi 10 minut, a vy se musíte rozmyslet, kdy si to dáte ... ale je to poslední týden, takže to půjde, ne? /pokud nezvládáte 30x bigong, dělejte pouze 10+10+10)

Každý čtvrtek si na tréniku povíme své dojmy a za tři týdny, pokud budete chtít, můžeme vyhlásit další malé předsevzetí (pro změnu z oblasti duchovního rozvoje).

PS: Kdo byl dneska běhat, tak už má samozřejmě hotovo (bylo 10+20), ale nezapomeňte si založit kontrolní list papíru!

Bigong - popis cviku